Au secours !


Pourquoi ce titre, "au secours !" ?

Parce que c'est une des expressions les plus utilisées en ces temps... comment dire... assombris? mortifères? angoissants?

Au secours, c'est un appel à l'aide. De l'aide face à cette épidémie absolument inédite, mondiale et dangereuse pour nos vies.

Alors voilà: j'ai eu l'idée de vous apporter ici quelques conseils, quelques réflexions. Oh, je n'invente rien : c'est le reflet de ce que j'entends quotidiennement de la bouche de mes patients, et ce sont des pistes que nous travaillons ensemble lorsque l'angoisse est trop forte.

Certain.e.s d'entre vous arrivent à "gérer" la crise sanitaire, d'autres y arrivent beaucoup moins bien. Et même si on y parvient, nous ne sommes jamais à l'abri d'une crise d'angoisse, d'un "trou d'air" dans un ciel plutôt paisible.

 

Voilà: nous sommes tous sur ce chemin.

Et le chien, là, devant, qui gambade, c'est notre guide.

Avançons sans crainte, le lieu est plutôt joli et cette colline, là-bas, nous plaît bien.


3 conseils en temps d'épidémie

n°1

lister ce que je peux contrôler et ce que je ne peux pas contrôler (et l'afficher sur le frigo !)

n°2

privilégier l'ICI et MAINTENANT à travers l'hypnose ericksonienne ou la méditation de pleine conscience

n° 3

éviter au maximum de se brancher sur les chaînes d'info ou les réseaux sociaux qui relaient des éléments extrêmement anxiogènes et inutiles pour votre quotidien



et puis...

 

  • avoir un projet de confinement.

Vous devez sortir du confinement en ayant réalisé quelque chose qui vous tient à cœur.

 

Peinture, écriture, dessin, etc. bref, un endroit de créativité pour cultiver ce qu’on nomme ‘pulsion de vie’ !

 

 

  • Se donner un cadre journalier (= ne pas se laisser happer par l’absence de contraintes) :

 

-       Se lever avant telle heure chaque jour

 

-       Établir des plages de travail et des plages de loisirs

 

-       Respecter les moments des repas

 

-       Ne pas se coucher après minuit

-     etc. (structurer ! et vous pouvez télécharger l'article qui fait la différence entre structurer et remplir !)

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structurer le temps
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